CrossFit 'slang'

Alle afkortingen op een rij!

Is net de hele WOD uitgelegd, ben je vergeten waar ME, RM of AHAFA voor staat....  We herkennen het allemaal. Binnen CrossFit bestaan er nogal veel afkortingen. We zetten de meest gebruikte afkortingen voor je op een rij! 

WOD: Workout of the Day 

Verschillende WOD formats

• AMRAP: As many rounds as possible - het doel is zoveel mogelijk herhalingen binnen de tijd te behalen
• EMOM: every minute on the minute - binnen de minuut rond je de oefening af, de resterende tijd is rust
• AHAFA: As heavy as form allows
• AFAP: As fast as possible
• METCON: metabolic conditioning - een intensieve workout op conditie
• TABATA: 8 rondes van 20 seconden werk, 10 seconde rust
• For time: een aantal oefeningen die je uitvoert voor tijd

De uitvoering

• W-up: Warm up
• RX: As prescribed - je hebt de workout precies uitgevoerd zoals beschreven
• SC: Scaled - geschaald
• REPS: Repetitions - het aantal herhalingen
• SET: Een set van herhalingen
• ME: Max effort
• 1RM: repetition max - maximaal gewicht op één herhaling dat je kan liften
• No-Rep: als een oefening niet volgens de van te voren bekende beweging-standaard wordt uitgevoerd, dan is dit een no-rep
• PR: personal Record! —> bellen maar! 

Veel voorkomende bewegingen

• BP: Benchpress
• BS: Back Squat
• BJ: Box Jumps
• C&J: Clean and Jerk
• DL: Deadlift
• DU: Double Unders 
• FS: Front Squat
• HPC: Hang Power Clean
• HS: Handstand
• HSPU: Handstand Push-Ups
• KBS: Kettle bell swing
• MU: Muscle Up
• OH: Overhead
• OHS: Overhead Squats
• PC: Power Clean
• PJ: Push Jerk
• PP: Push Press
• PU: Pull Ups
• SQ: Squat
• SJ: Split Jerk
• TTB: Toes To Bar
• TGU: Turkish get up
• TNG: Touch and go
• RMU: Ring Muscle Up 
• RC: Rope climb
• WBS: Wall Balls 
• WL: walking lunges

 
Veel gebruikte materialen

• Barbell: de lange halter waar we gewichten aan hangen
• DB: Dumbells
• KB: Kettlebell
• Assault Bike: de twee fietsen in de box
• GHD: Glute-Ham Developer, de twee apparaten naast de fietsen

Zo, hopelijk is je CrossFit vocabulaire weer bijgeschaafd met deze lijst. En nu ASAP naar de BOX voor een lekkere AMRAP van 10 OHS 70% 1RM, 15 KBS, 20 BJ’s en 25 SU. CU there!